Zarządzanie czasem bez stresu

Warsztat dwudniowy

Wszyscy dysponujemy taką samą liczbą godzin w ciągu doby, miesiąca, czy roku.  Jednak niektórzy z nas ciągle są czymś zaaferowani, nie dosypiają, są podenerwowani, a mimo to mają poczucie, że wiele istotnych spraw zaniedbują.  Inni z kolei są zestresowani tym, że "nie wiedzą, co zrobić z czasem" i też nie udaje im się zrealizować tego, co by chcieli.  Tylko nieliczni czują się rzeczywistymi "pan/i/ami swojego czasu"; potrafią pozałatwiać sprawy ważne i pilne, a do tego mają czas na życie towarzyskie i uczestnictwo w kulturze.

Problem z wykorzystaniem czasu polega najczęściej na niewłaściwym ustawieniu lub braku priorytetów życiowych i celów krótkookresowych, na nieznajomości skutecznych metod organizacji czasu i na nieumiejętności doprowadzania do końca tego, co się postanowiło.  Wszystko to działa silnie stresująco, a ów stres dodatkowo dezorganizuje działanie.

Dla kogo

Program przeznaczony jest dla wszystkich

Cele

Celem warsztatu jest pomóc uczestnikom w uzyskania kontroli nad swoim czasem i w nauczeniu się sposobów radzenia sobie ze stresem.

Tematyka

• analiza swojego sposobu organizowania i wykorzystywania czasu,

• identyfikacja swego wzoru reakcji stresowej,

• wyklarowanie własnych celów (odległych i krótkoterminowych),

• ustalenia jasnych priorytetów osobistych,

• zaplanowania własnego czasu w taki sposób, by możliwe było realizowanie spraw ważnych, pilnych  i niezbędnych,

• opracowania zestawu osobistych taktyk umożliwiających realizowanie tego, co się zamierzyło,

• przećwiczenia niektórych technik radzenia sobie ze stresem.

Jakie umiejętności można osiągnąć

Osoby, które w sposób zaangażowany potraktują  uczestnictwo  w warsztacie, będą w stanie wyraźnie poprawić efektywność wykorzystania swojego czasu w pracy i poza pracą.  Będą umiały działać w sposób uporządkowany i zorganizowany, nie marnując czasu. Uczestnictwo w warsztacie umożliwi opanowanie prostych sposobów regulowania wykorzystania swojej energii życiowej i radzenia sobie z niepotrzebnym stresem.   W rezultacie osoby, które przejdą ten trening osiągną poczucie większego wewnętrznego spokoju i będą potrafiły znacznie efektywniej kierować swoim życiem.

Zespoły, które przejdą przez ten program podniosą sprawność swego działania, ponieważ w trakcie zajęć ich uczestnicy będą mieli okazję do wypracowania i uzgodnienia wspólnych reguł wykorzystania czasu pracy.  Poddane będą analizie zdarzenia zakłócające pracę, zbyt stresujące, co doprowadzi do wyeliminowania szeregu czynników dezorganizujących zespołowe działanie.  Efekty treningu całego zespołu pracowniczego są bogatsze i trwalsze niż efekty osiągane przez uczestników z różnych instytucji, ponieważ uruchomiony zostaje proces wspomagania nowych form zachowań przez wytworzone w czasie treningu zasady i normy grupowe.

Metody i organizacja zajęć

W trakcie zajęć uczestnicy dowiadują się o różnych regułach rządzących zachowaniem ludzi i otrzymują użyteczne wskazówki dotyczące metod panowania nad swoim czasem oraz radzenia sobie ze stresem.  Ponadto:

• analizują swoje codzienne funkcjonowanie w różnych rolach życiowych posługując się kwestionariuszami, opisując swoje   zachowania i dyskutując z innymi uczestnikami

• określają swoje cele i priorytety

• planują organizację czasu posługując się własnymi terminarzami i spisami adresowo-telefonicznymi

• ćwiczą sposoby radzenia sobie w sytuacjach stresowych.

Zajęcia realizowane są w formie intensywnej;