|
   
Wprowadzenie:
Gdy mówimy o zdrowym odżywianiu lub zdrowym stylu życia to najczęściej myślimy o schudnięciu czyli o diecie opartej na zmniejszonej ilości spożywanej żywności. W chwili obecnej propagowanych jest kilkaset diet odchudzających! Wszystkie zapewniają, że tym razem na pewno schudniesz szybko i bez wysiłku. I rzeczywiście dzieje się tak, że najczęściej – przejściowo – stracisz na wadze. Prawdziwą sztuką jest jednak utrzymać na stałe tę nową wagę. A to właśnie najczęściej się nie udaje. Zwykle jest tak, że im szybciej stracisz kilogramy, tym szybciej pojawiają się one znowu po zakończeniu diety. Zazwyczaj ważymy wtedy więcej, niż przed rozpoczęciem kuracji. Ten znany rezultat nosi nazwę efektu jo-jo.
Stałe obniżenie wagi jest możliwe jedynie poprzez poznanie potrzeb własnego ciała, a w następnym kroku poprzez zmianę sposobu odżywiania. Na tym warsztacie chcę zaprosić do zwrócenia uwagi na potrzeby swojego ciała w trakcie jedzenia, na odczytywanie sygnałów wysyłanych przez żołądek wtedy kiedy jesteś: głodny/a, najedzony/a, przejedzony/a. Następnym krokiem jest podjęcie świadomej decyzji, kiedy zacząć jeść bo czujesz umiarkowany głód i kiedy skończyć jeść, by się nie przejadać. Istotną sprawą jest też notowanie komentarzy na temat, jak czuję się po zjedzeniu np. kanapki z białego pieczywa z wędliną a jak gdy zjem sałatkę warzywną z ciemnym pieczywem lub chipsy czy paluszki. Te informacje są podstawą do podjęcia konstruktywnych decyzji dotyczących zmiany sposobu odżywiania a w perspektywie utraty paru kilogramów, choć być może nie to będzie najważniejsze i wcale nie stanie się celem twojego działania. Może dla ciebie będzie ważne, czucie się dobrze ze sobą a czerpanie przyjemności z pożywienia stanie się naturalne, tak jak było to we wczesnym dzieciństwie.
Dla kogo?
Warsztat jest przeznaczony dla wszystkich osób, które: - CHCĄ SIĘ SKUTECZNIE ODCHUDZIĆ I CZUĆ SIĘ PIĘKNE I ZDROWE
- są ciekawe jak dieta może zmienić życie
- chcą świadomie się odżywiać i atrakcyjnie wyglądać
- szukają wsparcia w nieustających wysiłkach związanych ze zmniejszeniem lub zwiększeniem wagi ciała;
- przeżywają kryzys w trakcie kuracji odchudzających;
- chcą pokonać stres związany z wagą, wyglądem, apetytem;
- poszukują kierunku, który pozwoli odżywiać się zdrowiej;
- poszukują informacji o żywieniu, które pomogą w poznaniu własnych potrzeb żywieniowych.
Cele:
- Uzyskanie idealnej wagi
- Poznanie swoich potrzeb żywieniowych i przyczyn nadwagi
- Nabycie umiejętności określania celu – co chcę osiągnąć?
- Opracowanie planu działania krok po kroku
- Obserwowanie zmian zachodzących w wyniku zarządzania apetytem
- Stworzenie własnej strategii motywacyjnej i wybór zachowań, które jesteś gotów zmienić
- Ustalenie jaka żywność przynosi energię i zdrowe samopoczucie a jaka powoduje inne skutki
- Opracowanie własnego, zgodnego z celami i stylem życia planu odżywiania
Charakter zajęć:
Warsztat prowadzony jest metodami aktywnymi. Program opiera się na małych krokach, które tworzą trwałą zmianę zachowań prowadzących do utraty zbędnych kilogramów i zdrowszego stylu życia.
Program łączy strategie rozwoju zdrowych nawyków żywieniowych z informacjami dotyczącymi zdrowego odżywiania i odchudzania.
Korzyści:
- Umiejętność zarządzania swoją wagą
- Nauczysz się podejmowania świadomych decyzji i brania odpowiedzialności za to co jesz
- Nauczysz się obserwowania zmiany swoich zachowań sprzyjających nadmiernemu jedzeniu
- Poznasz postawę mogę – zrobię i będziesz stosował ją w życiu
- Dowiesz się co znaczy jeść przy pomocy intuicji, zrozumiesz jak wpływa ona na odchudzanie
- Sprawdzisz zależność pomiędzy nastrojem, przekonaniami, rodzajem jedzenia i ilością spożywanego pokarmu
- Lepiej poznasz i zrozumiesz siebie - da ci to możliwość świadomych wyborów zgodnych z własnymi potrzebami
- Poznasz skład swojego ciała
Dodatkowo płatna oferta:
* Indywidualne godzinne sesje Slimmingu & Diet Coachingu – 200zł
* Indywidualne programy żywieniowe
Forma: dwu dniowy warsztat
Termin: warsztat całoroczny – rozpoczynamy już 26 czerwca 2010r. (26-27.06.2010r.) Koszt: 480 zł bez wyżywienia i zakwaterowania Prowadząca: Urszula Mijakoska - coach, dietetyk, trener Miejsce: IPSI, ul. Dygasińskiego 9, Warszawa Infomacje i zapisy: Recepcja IPSI: 22 839 74 43, 663 397 443,
Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.
Serdecznie zapraszamy!
|