Warsztat antystresowy

Życie wymaga od nas dużych nakładów energii. Subiektywnie odczuwany stres jest wynikiem relacji poziomu obciążenia do poziomu energii, którą dysponujemy. Obciążenie ma dwie składowe: stres obiektywny (związany z obiektywną sytuacją,) oraz stres subiektywny (autostres), którego źródłem jest nasza nawykowa skłonność do nieadekwatnego interpretowania przeszłych i przyszłych zdarzeń jako zagrażających.

Stres subiektywny może stanowić nawet 80% odczuwanego obciążenia!. Gdy mamy silną tendencję do interpretowania zdarzeń w sposób zagrażający wtedy nasze wyobrażenia o przeszłości i przyszłości przypominają film grozy. Ponieważ ciało słucha umysłu, więc reaguje tak jakby uczestniczyło w realnych, groźnych wydarzeniach. Z reguły okazuje się, że rzeczywistość nie jest tak zagrażająca, jak nasze wyobrażenia o niej. Zatem podstawową umiejętnością, którą powinniśmy opanować aby zmniejszyć nasze obciążenie jest obecność, czyli świadomy, niezniekształcony kontakt z tym co rzeczywiście, tu i teraz, wokół nas się dzieje.

Prawidłowe oddychanie (świadome, pogłębione i przeponowe) pomaga być obecnym. Oddech jest potężnym źródłem energii, buduje nasz potencjał energetyczny tak, abyśmy mogli sprostać wyzwaniom. Budowaniu tego potencjału służy też właściwy rytm wypoczynku – odpoczynek (dobowy, tygodniowy, roczny) oparcie w sobie (czyli umiejętność mocnego stania na własnych nogach), odreagowywanie negatywnych emocji, odpuszczanie i odmawianie (czyli umiejętność niepodejmowania wyzwań przekraczających możliwości) i prawidłowe odżywianie się. Jak widać abyśmy mogli choćby część z tego zastosować w naszym życiu musimy opanować jeszcze jedną ważną umiejętność jaką jest opiekowanie się sobą czyli mądrego troszczenia się o siebie i uznanie, że jesteśmy tego warci.

KORZYŚCI

• zwiększa jakość życia

• uczy mądrej troski o siebie, o swój bilans energetyczny

• buduje odporność na przeciążenia

• zapobiega chorobom związanym z przeciążeniem stresem i pomaga likwidować objawy przeciążenia

• aktywizuje źródła wewnętrznego oparcia (oparcia w sobie)

• pomaga podejmować wyzwania i działać efektywnie w sytuacjach trudnych

• uczy odreagowywania napięcia i szybkiej regeneracji sił

• rozwija umiejętność relaksu i odpoczynku

• wspiera budowanie dobrych relacji

ZAWARTOŚĆ WARSZTATU bazuje na metodzie „8 x O”

1. Obecność - trening uwagi, techniki koncentracji umysłu.
2. Oddychanie - trening oddychania w stresie, oddychanie przeponowe.
3. Oparcie w sobie - trening postawy ciała - "stanie na własnych nogach" ugruntowanie i ześrodkowanie.
4. Odreagowanie - trening odreagowywania napięcia.
5. Odpuszczanie - odpuszczanie zadań przekraczających możliwości, trening odmawiania.
6. Odpoczynek - trening relaksacji i regeneracji.
7. Odżywianie – podstawowe zasady zdrowego i energetyzującego odżywiania.
8. Opiekowanie się sobą - trening mądrej troski o siebie.

Zajęcia odbywają się w małych (6 – 10 osobowych) grupach w kameralnej sali w siedzibie IPSI, na Starym Żoliborzu

FORMA:

TERMIN:

Terminarz warsztatów

CENA:

Uwaga !
Osoby, które uczestniczyły wcześniej w naszych warsztatach,
płacą za kolejny warsztat weekendowy o 100 zł mniej! Dotyczy to także powtarzania
wybranego  warsztatu.

PROWADZĄ:

Szczegółowe informacje i zapisy w recepcji IPSI: 022 839 30 16, 0 663 397 443, Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.

Serdecznie zapraszamy!