Swobodny oddech

Instytut Psychoimmunologii zaprasza na kolejny warsztat wakacyjny.

Warsztat  edukacyjno-rozwojowy “Swobodny oddech”, poświęcony jest technikom relaksacyjnym i technikom oddechowym. Warsztat  adresowany jest do wszystkich osób zainteresowanych opanowaniem technik pomocnych w radzeniu sobie z obciążeniami kryzysowymi, służących poprawieniu swojej efektywności i odzyskaniu dobrego samopoczucia.

Wprowadzenie

Życie niesie coraz większe wyzwania i obciążenia zarówno w obszarze pracy zawodowej jak i w życiu rodzinnym czy osobistym. Doświadczamy stanu długotrwałego przemęczenia, ciągłego podenerwowania i presji czasu. Stale śpieszymy się, czujemy, że coraz trudniej jest nam podołać narastającym obowiązkom. Jesteśmy  zestresowani, przeciążeni, nerwowi i coraz bardziej napięci. Właściwie stosowane techniki relaksacyjne i oddechowe pozwalają zapanować nad własnym napięciem fizycznym i psychicznym, poprawiają samopoczucie i zwiększają zasoby energii wewnętrznej, poprawiają ukrwienie i dotlenienie organizmu. Regularne stosowanie technik prowadzi stopniowo do przywrócenia stanu naturalnego rozluźnienia, swobody oraz elastyczności ciała i umysłu.

Dla kogo przeznaczony jest warsztat?

Warsztat jest adresowany do wszystkich osób odczuwających negatywne skutki stresu oraz stany napięć psychofizycznych, które zainteresowane są poprawieniem stanu swego ciała i umysłu.
Ułatwia rozpoznawanie symptomów narastającego napięcia i przeciążenia oraz dobór odpowiednich, pomocnych technik relaksacyjnych i oddechowych.

Cel warsztatu

Celem warsztatu jest nauczenie uczestników wyczuwania i reagowania na sygnały  ostrzegające o przeciążeniu swojego organizmu, przećwiczenie praktyczne i dobre opanowanie technik relaksacji i technik oddechowych.
Rozwinięcie umiejętności rozluźnienia ciała, uspokojenia umysłu oraz kontroli nad oddechem prowadzić będzie do skutecznego radzenia sobie z przeciążeniem i ze stresem jakie niesie życie i praca zawodowa, poprawy umiejętności koncentracji i do zwiększenia efektywności działania.

Charakter zajęć

Program przewiduje bogate i intensywne zajęcia warsztatowe obejmujące między innymi: elementy treningu autogennego Schulza, treningu Jacobsona, wybrane techniki Jogi i Qigong (chińskiej Jogi).
Konieczny jest ręcznik, luźny strój i wygodne lekkie obuwie.

Korzyści

• Opanowanie umiejętności wyczuwania i reagowania na sygnały ostrzegające o przeciążeniu ciała i umysłu,
• Opanowanie  umiejętności rozluźniania ciała i uspokajania umysłu
• Opanowanie umiejętności regulowania oddechu (stosownie od sytuacji i obciążenia).
• Polepszenie dotlenienia mózgu i całego organizmu
• Poprawa zdolności koncentracji.
• Opanowanie  umiejętności rozluźniania ciała, uspokajania umysłu i regulowania oddechu.
• Poprawa umiejętności koncentracji.
• Wzrost efektywności i jakości życia w wyniku systematycznego stosowania technik relaksacyjnych i oddechowych.
• Zapoczątkowanie nawyku stosowania poznanych technik w okresach wymagających zwiększonego wysiłku oraz nasilenia czynników wywołujących reakcję stresową.
• Osoby, które uczestniczyły już w warsztatach Instytutu Psychoimmunologii poznają nowe techniki i pogłębią wcześniej poznane.

Forma

Warsztat weekendowy, jednodniowy (sobota)

Termin

Terminarz warsztatów

Koszt

Koszt jednodniowego warsztatu to 200zł  (bez noclegu i wyżywienia)

Prowadzący

Informacje i zapisy

Zapraszamy serdecznie!