Wprowadzenie do Mindfulness

Wprowadzenie do Mindfulness

Warsztat praktyki uważności

28 – 29 stycznia

Instytut Psychoimmunologii IPSI

Praktyka uważności, stosowana od czasów starożytnych w różnych ścieżkach rozwoju duchowego, została zaadoptowana do psychoterapii przez prof. Jona Kabat – Zinna, twórcę Mindfulness, założyciela Kliniki Łagodzenia Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts.

Na co dzień zazwyczaj nasza uwaga jest rozproszona, jesteśmy poddani działaniu licznych bodźców, nasz umysł jest zaprzątnięty tysiącem spraw. Praktyka uważności uczy kontroli umysłu i świadomego sterowania swoją uwagą.

Mindfulness jest sztuką świadomego życia, gdyż poprzez systematyczną samoobserwację i badanie natury własnego umysłu daje możliwość znalezienia harmonii, radości i mądrości w życiu. Polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na tym, czego się w danej chwili, tu i teraz doświadcza (doznaniach, myślach i emocjach).

Dzięki praktykom koncentracji i medytacji, warsztat pozwoli doświadczyć stanu skupienia i wyciszenia oraz wewnętrznej przestrzeni. Uczestnicy zostaną wprowadzeni do medytacji pozareligijnej, którą może stosować każdy, niezależnie od wyznania. Ćwiczenia uważności będą służyły rozwijaniu umiejętności świadomego kierowania swoją uwagą w codzienności i kontroli umysłu. Umiejętność ta jest pomocna w radzeniu sobie ze stresem, stanami wypalenia i depresji. Jej regularne stosowanie prowadzi do głębszego i pełniejszego doświadczania rzeczywistości, podnosząc jakość życia.

Będziemy korzystać z elementów programu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). MBSR Jest procesem aktywnego uczenia się, w którym uczestnicy, wykorzystując swoje mocne strony, dążą do poprawy swojego zdrowia, samopoczucia i jakości życia.

Celem warsztatu jest zapoznanie uczestników ze specyfiką funkcjonowania umysłu oraz zdobycie umiejętności w zakresie Mindfulness, umożliwiających kontrolę umysłu i świadome sterowanie jego aktywnością. Trening służy także uzyskaniu narzędzi, pozwalających na rozwijanie osobistych kompetencji w zakresie uważności.

Prowadząca:             Monika Anna Popowicz

(pedagog, psychoterapeutka, trener rozwoju osobistego, coach)

Termin:           28-29 stycznia, sobota godz. 10.00 – 18.00, niedziela 10.00-17.00

Miejsce:         Instytut Psychoimmunologii IPSI, ul. Sułkowskiego 9, 01-602 Warszawa

Informacje i zapisy:  

biuro IPSI tel. 22 839 30 16, 0 663 397 443, e-mail: Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.

Monika 0 506 068 362, e-mail: Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.

Inwestycja:     390 zł (zaliczka w wysokości 90 zł płatna do 20 stycznia na konto IPSI)

Uwaga:          prosimy o zabranie wygodnego stroju

Monika Anna Popowicz

Z wykształcenia pedagog, z zamiłowania psychoterapeutka, psychoonkolog i trener rozwoju osobistego, coach.

Wiedzę w zakresie treningu i pracy z grupą zdobywała w Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie, gdzie  w ramach Studium Psychoterapii Indywidualnej i Grupowej oraz Treningu ukończyła m.in. fakultety „Jak sobie radzić ze stresem?” prowadzony przez Wojciecha Eichelbergera oraz „Projektowanie i prowadzenie szkoleń” prowadzony przez Piotra Dworczyka. Praktyki uważności w oparciu o Mindfulness uczyła się od  dr Ivana Miltona (kurs „Mindfulness Practice in the Buddhist Tradition. Training Course for Mental Health Clinicians” na Uniwersytecie Warszawskim) i prof. Jona Kabat – Zinna (warsztat „Mindfulness Practice”). Uczestniczyła w międzynarodowej 1st Conference on Practical Application of Buddhism In Western Psychology. Mindfulness: Theory and Practice, zorganizowanej przez Polskie Towarzystwo Mindfulness na warszawskiej SWPS. W ramach konferencji ukończyła warsztat „Buddhist Methods for Developing a Quiet Mind and Caring  Attitude” prowadzony przez Alexandra Berzina. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Mindfulness. Praktykuje różne formy medytacji od 2002 r.

Od 2004 r. związana z Instytutem Psychoimmunologii, gdzie do 2008 r. była członkiem zespołu psychoterapii, a do chwili obecnej należy do zespołu trenerskiego, prowadząc warsztaty i szkolenia, głównie o tematyce radzenia sobie ze stresem. Założyła  i współtworzy od 2004 r. Fundację Psychoonkologii „Ogród Nadziei”, gdzie pracuje terapeutycznie i warsztatowo z osobami chorymi na nowotwory i ich bliskimi.

W swojej pracy koncentruje się  na odnajdywaniu i wzmacnianiu osobistych zasobów, które pozwalają człowiekowi radzić sobie z wyzwaniami, jakie stawia życie. Dąży do rozwoju pełni potencjału osób, z którymi pracuje, na poziomie ciała, emocji, umysłu i ducha, dla jakości i radości życia.  Czerpie z wielu ścieżek, które zmierzają do poszerzania świadomości, traktując uważność jako jej zasadniczy instrument.

Jest wegetarianką od 16 lat i joginką. Interesuje się filozofią Wschodu. Jej pasją jest taniec. Ma dwóch synów.