Opanowanie autostresu Trening praktycznych umiejętności ograniczania/opanowania autostresu
Stres jest nieodłączną częścią życia. Zdolność do znoszenia go jest funkcją obiektywnego obciążenia, poziomu energii oraz autostresu. Na autostres składa się brak asertywności i odpuszczania oraz skłonność do zagrażającej interpretacji rzeczywistości.
Zagrażająca interpretacja rzeczywistości wyraża się w sposobie myślenia o zaistniałych faktach, nadawaniu im znaczenia budzącego niechciane emocje, tworzeniu czarnych scenariuszy przyszłości, przywoływaniu niepożądanych wspomnień. W tym procesie, który często niepotrzebnie intensyfikuje subiektywnie odczuwany stres aktywny udział bierze również wyobraźnia.
Można zaprząc opisane procesy umysłowe do kreowania wewnętrznej rzeczywistości będącej źródłem oparcia w niesprzyjających okolicznościach zewnętrznych. Racjonalne widzenie rzeczywistości owocuje adekwatnymi emocjami, które dodają energii w codziennych zmaganiach. Wyobrażenia pożądanego rezultatu wzmacniają motywację w dążeniu do jego osiągnięcia i pozwalają zachować nadzieję w obliczu niepowodzenia.
Abyśmy mogli choćby część z tego zastosować w naszym życiu musimy opanować jeszcze jedną ważną umiejętność jaką jest opiekowanie się sobą czyli mądrego troszczenia się o siebie i uznanie, że jesteśmy tego warci. Tego będziecie Państwo doświadczać i uczyć się na naszym treningu. DLA KOGODla wszystkich chcących skutecznie radzić sobie ze stresem. CELE ZAWARTOŚĆ METODA FORMYWarsztat 1-dniowy (8 godzin)
Warsztat 2-dniowy (18 godzin)
Wyjazdowy warsztat 2,5-dniowy (20 godzin)
Cykl spotkań cotygodniowych (9 spotkań po 2 godziny)
|