Wprowadzenie
Dlaczego Nordic Walking? Przecież to takie proste - wystarczy zaopatrzyć się w kije i zacząć maszerować. I tak i nie! Technika jest bardzo łatwa do nauczenia ponieważ bazuje na umiejętności chodzenia, którą każdy z nas nabył we wczesnym dzieciństwie. Wymaga jednak precyzyjnego, fachowego wprowadzenia, bo inaczej będzie tylko powierzchownym naśladownictwem i nie przyniesie spodziewanych korzyści (oryginalnie Nordic Walking powstał jako letni trening dla fińskich biathlonistów i narciarzy biegowych). W naszym warsztacie marsz jest techniką, którą poznamy nie tylko w wymiarze ruchu fizycznego. Posłuży nam jako narzędzie pomocne: w zrozumieniu własnego organizmu, w nauczeniu się panowania nad własnym ciałem i dbaniu o nie, a także w treningu regulacji oddechu.
W efekcie systematycznego treningu, Nordic Walking doprowadzi do: polepszenia zdrowia, zwiększenia sprawności intelektualnej, lepszego radzenia sobie z emocjami, a co za tym idzie, do bardziej świadomego i radosnego życia. Nordic Walking będzie więc dla nas użytecznym, ale i przyjemnym, pretekstem do głębszej pracy ze sobą.
Dla kogo przeznaczony jest warsztat?
Warsztat jest adresowany do wszystkich osób dążących do poprawienia kondycji ciała i umysłu. Zarówno do osób już maszerujących z kijami jak i do chcących dopiero poznać tę technikę.
Dla wszystkich pragnących doświadczyć ruchu na głębszym poziomie, w stanie pełnej obecności w marszu. Dla osób odczuwających negatywne skutki stresu, które zainteresowane są zredukowaniem napięć zgromadzonych w ciele i umyśle.
Trening Nordic Walking jest szczególnie korzystny dla osób, które z powodów przeciążenia mają kłopoty ze stawami biodrowymi i kręgosłupem.
Cel warsztatu
Celem warsztatu jest zapoznanie uczestników z poprawną techniką Nordic Walking. Nauczenie wykorzystywania tej naturalnej aktywności ruchowej jako narzędzia do redukcji napięć i udoskonalenia umiejętności relaksacji. Rozwinięcie świadomości własnego ciała, poznanie jego reakcji w stresie, w wysiłku i w czasie relaksu. Opanowanie umiejętności regulacji oddechu dla zwiększania zarówno fizycznych jak i intelektualnych możliwości naszego organizmu.
Charakter zajęć
Program obejmuje naukę techniki Nordic Walking, pracę z oddechem, specjalne ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne, a także praktykę uważnej obecności.
Zajęcia będą się odbywały zarówno w terenie, jak i na sali.
Konieczny jest przewiewny strój do marszu, wygodne buty (szerokie w palcach), nakrycie głowy, kurtka przeciwdeszczowa i mały plecak na pojemnik z wodą.
Po marszu przyda się ręcznik, luźny strój na przebranie i skarpety.
Korzyści - opanowanie poprawnej techniki Nordic Walking;
- opanowanie umiejętności rozluźniania ciała w ruchu i efektywnego regulowania oddechu;
- opanowanie i redukcja napięć w ciele i umyśle;
- poprawa umiejętności koncentracji;
- wzrost kondycji, poprawa zdrowia psychofizycznego - w wyniku systematycznego stosowania marszu;
- zapoczątkowanie nawyku stosowania poznanych technik w okresach wymagających zwiększonego wysiłku oraz nasilenia czynników wywołujących reakcję stresową;
- możliwość omówienia z trenerem własnych doświadczeń, wątpliwości i trudności związanych z wdrożeniem wybranych technik oraz otrzymania od trenera praktycznej pomocy.
Forma
Warsztaty weekendowe (jedno- lub dwudniowe) Termin
Terminarz warsztatów Koszt
420 zł (bez wyżywienia i noclegu)
Prowadzący
Agata Głowacka i Bronisław Świątkowski
Informacje i zapisy
Biuro IPSI: 22 839 30 16, 663 397 443,
Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.
UWAGA! Przy zapisie na warsztat, proszę podać wzrost i odległość od pępka do podłoża mierzoną w butach do marszu w celu zapewnienia kijków o odpowiedniej długości.
Zapraszamy!
|