Biofeedback BIOFEEDBACK - biologiczne sprzężenie zwrotne to metoda pozwalającą zarówno na wgląd w to, co się dzieje w naszym organizmie, jak i ucząca nas jak wpływać na jego stan.
Metoda stosowana początkowo przez NASA jako trening dla astronautów. Następnie wykorzystana w profesjonalnym treningu sportowym. Obecnie szeroko dostępna.
Biofeedback opiera się na zależności między stanem umysłu (koncentracja, pobudzenie, relaks), a rodzajem fal wytwarzanych przez mózg. I tak w czasie relaksu dominują fale alfa, w czasie koncentracji niskie beta, a dla stanu wzmożonego napięcia charakterystyczna jest przewaga wysokich beta.
Stan umysłu z kolei powiązany jest ze stanem ciała. Relaks pozwala na rozluźnienie mięśni, spokojny, pogłębiony oddech dostarcza do organizmu odpowiednią ilość tlenu. Takie warunki sprzyjają regeneracji sił.
Sytuacja stresowa manifestuję się w ciele podwyższonym napięciem mięśniowym, potliwością dłoni, przyspieszoną pracą serca, zmianami w sposobie oddychania. Jeśli ten stan trwa długo, przeciąża organizm, osłabiając go.
Najczęściej nie mamy wpływu na to, co się dzieje z naszym ciałem w stresie. Biofeedback daje nam możliwość opanowania tych niepożądanych reakcji. Pomaga reagować tak, by zachować zdrowie i wysoką efektywność działania.
Trening jest prowadzony przez doświadczonych terapeutów aktywnie kierujących przebiegiem sesji biofeedbacku. Program komputerowy dobierany jest indywidualnie.
Osiągnięcie celu jest nagradzane wizualnie lub audiowizualnie. Nagroda motywuje do dalszego treningu, w trakcie którego organizm uczy się jak panować nad ciałem i umysłem.
Metoda ta poprzez trening mózgu daje możliwości poprawy koncentracji, poszerzenia pamięci, nabycia umiejętności szybkiego wchodzenia w stan relaksu, a tym samym lepszego radzenia sobie ze stresem, lepszego panowania nad reakcjami emocjonalnymi. osiągania stanu umysłu, uaktywniającego regenerację.
Jako metoda terapeutyczna daje dobre rezultaty w radzeniu sobie z migrenami, bólami napięciowymi, bezsennością. Stosowana również u dzieci z ADHD.
|